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記者劉忠杰／綜合報導正在法國舉行的巴黎網球大師賽，現任球王、西班牙「蠻牛」納達爾（Rafa Nadal），因腹肌不適退賽，這意謂著塞爾維亞名將喬科維奇（Novak Djokovic），將在下周ATP所公布的最新世界排名重登球王寶座，這也是他自2016年10月31日後，重回世界第1。▲喬科維奇下周將重登世界球王寶座。（圖／翻攝自喬科維奇IG）根據賽程，納達爾第2輪的對手是同胞的沃達斯科（Fernando Verdasco），但在比賽開打前，納達爾宣布退賽，「過去幾天，我的腹肌有所反應，尤其是在我發球的時候。醫生建議我不要出賽，若是堅持出賽，腹肌有撕裂的可能。」納達爾說。在巴黎大師賽開打前，喬科維奇的世界排名積分僅落後納達爾僅215分，誰能在本屆賽事走得愈遠，就將在最新公布的ATP世界排名登上第一，隨著納達爾退賽，已經打進第3輪的的喬科維奇將重登世界第一寶座。▲納達爾因傷退賽，同時讓出球王寶座。（圖／翻攝自納達爾IG）被問是否參加在敦舉行的年終總決賽，納達爾表示還無法確定，「目前還無法確認，畢竟還需要觀察。」他說，「我說過很多次，當然想去倫敦參賽，但最重要是保持健康，能夠連續幾周參加比賽，但我今年並不能做到這點。」 更多三立新聞網報導2019WTA賽程 台灣女網賽消失老當益壯！謝敏男拿下職業生涯79勝休息後再出發！戴資穎宣布退出中國賽茱塔努岡拉下朴城炫 重登世界球后

作者為政治大學東亞研究所法學博士雖然柯文哲效應、韓國瑜現象掀起全國的討論，網路義勇軍的聲量成為戰術特色，戰機光速馳騁、雷射光四射，從這星球爆炸至另一星球，彷彿星際大戰片。只不過，彰化戰區仍然是一場非高科技戰爭，一場近身肉搏的險惡叢林戰。執政的府、院、黨多次到彰化輔選魏明谷，支票一再加碼與保證，可見決戰中臺灣，選情不如意。兩個月來的不同機構民調顯示，魏明谷不是落後王惠美就是扯平拉鋸，地下賭盤也大致反映如此。彰化縣是六都以外的最多人口城市，超過百萬；台灣政治版圖上的傳統藍綠勢力分界點，惟基本結構上，一向藍多於綠。農業縣的背後，更是地方派系與農漁會組織系統的盤根錯節。另一個決戰意義是，彰化縣積極推動綠能（離岸風電與太陽能光電）建設，這其實攸關蔡英文實現「2025年非核家園」的目標與連任。民進黨籍彰化縣長一直有「一任魔咒」之名。追根究底，兩個關鍵：「大環境」與「團結牌」。前者，中央執政不力，拖累現任縣長連任選情。後者，百里侯所屬陣營內部分裂。兩個因素有其一，已能讓對手有機可趁。當年周清玉與翁金珠的勝選便是受益於國民黨的分裂。若兩個因素相加，一任魔咒形成。四年前魏明谷大勝，馬政府執政不力加上卓伯源陣營分裂之故；四年後，風水輪流轉至魏明谷。經濟牌對魏明谷而言，非穩定有用的策略。第一，中央影響。以人口最多的彰化市為例，也是彰化軍公教人數最多處，年改已產生衝擊；第二，四年來的執政績效褒貶不一。魏團隊自認執政有績效，如勒令台化停工、推動校園種電並回饋所得於校方、離岸風力發電稅收補助學童營養午餐、疼子333等等，但選民仍舊感受不到彰化有所改變。甚至在黨內初選時，魏明谷被同志猛批政策跳票或打折，形象與團結已傷。王惠美陣營索性提出「改造彰化、翻轉命運」，即使內容上不乏與魏陣營具有重疊性。魏的唯一優勢在於如何利用中央的保證與資源挹注進行政策買票甚至拔樁。團結牌更是關鍵。地理版圖上，王惠美票倉在北彰，魏明谷大本營在南彰。就人口結構來看，王惠美普遍受到中間年齡層的支持，魏明谷則獲年輕人與年長者支持。因此，在政策買票上，蔡英文政府特別針對王的票倉如鹿港鎮與和美鎮下功夫。魏明谷更開票固守支持族群，比如老人福利。只不過，地方盛傳魏明谷認人遲鈍，常予人不尊重之感。加上，他執政來分配資源不分藍綠，同黨同志頗有怨言。形象與團結再傷。據此，綠營調度與魏同屬新潮流的徐佳青負責文宣，推銷政績；請出與魏一度交惡的新系大老利錦祥重新操盤。一切只為做好形象與團結。某種程度，魏明谷此戰也關係新潮流的未來。相較之下，當過三屆議員、二屆鎮長、二屆立委的王惠美，個人特質有魄力，勤耕基層勢力。她深知對手有資源優勢，早早請出國民黨大老王金平整合紅白派系以及影響所及的農漁水利組織，包括紅派的前立委鄭汝芬及其兒子現任彰化縣議長的謝典霖（南彰基層實力派的三大有線電視系統的謝新隆的妻與子）以及白派的前立委林滄敏、蕭景田、彰化縣前議長謝式穀與白鴻森、前縣長阮剛猛及卓伯源等。王惠美的背後操盤手，咸認是王金平的人馬許福明、林錫山（其父林炳森為彰化紅派掌門人）。責任範圍上，中華民國農會理事長的中常委蕭景田，負責動員農漁水利會組織系統及南彰化員林、田中、社頭等鄉鎮市；鄭汝芬則肩負南彰化芳苑、二林、溪湖等地選情；北彰化地區如彰化市、花壇及芬園鄉則由林滄敏協助。不同民調都顯示，還有三成至四成的人未表態。因此，隨著投票日逼近，叢林戰益發險惡。未來，兩件事情值得關注：首先，日頭赤炎炎，隨人顧性命。夾著中央與地方執政的資源優勢，王惠美陣營被拔樁的可能性當然會有。藍倉的伸港鄉農會、芬園鄉農會，已被傳說倒戈魏陣營。另外，為了斬斷王陣營的組織動員，「查賄」是有可能的動作。其次，彰化縣的旅外學子、就業族群不少。單新北市一地，彰化同鄉就高達近90萬人。可想而知，兩陣營勢在必得異地的同鄉、學子的返鄉投票。彰化選舉，沒有奪目燦爛的綜藝秀，只有拳拳到位、刀刀見骨的肉搏戰。更多論壇文章 「孩子比你想像得厲害」不要害怕教性教育 梅克爾時代將落幕 川普説話更大聲 停建深澳也救不了蘇貞昌的選情 該道歉的不只台鐵局而已 公投綁大選的催票效應 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

根據調查，最多企業主認為，八年及抗壓性像水蜜桃。（圖片來源／flickr）台灣總失業率持續低於4％，不過，今年剛畢業或退伍的新鮮人們，不知是否都已順利上工？根據yes123求職網的調查，有66.5％的新鮮人目前都處於「已獲得正職」的狀態，19.4％則是「還沒找到第一份正職工作」，7.5％為「曾經找到第一份正職工作，但目前離職，正在找下一份」，以及6.6％屬於「換了第二份以上的正職工作，但目前離職，正在找下一份」。究竟在企業眼中，新鮮人的表現如何？調查指出，從過去聘用經驗來看，有82.1％企業指出，應屆畢業或退伍的新鮮人，平均任職還不到一年，其中，有33.1％連3個月都不到，整體而言，平均只在職6.5個月就陣亡。至於履歷表上的職場經歷，究竟一份工作時間多長會被認可？高達63.2％的企業都認為，至少在1到2年之間，普遍來講，有個1年半相對保險。不過，新鮮人也有獲得讚賞的地方，根據調查，企業主們普遍認可部分有：「態度佳、虛心求教」、「快速融入公司文化，與同事相處融洽」、「適時表達想法與建議，不害怕與主管講話」、「不遲到早退、不請假」、「交辦的任務，使命必達」等等。當然，也有不少需要改進的地方，比方說：「一個指令一個動作，不會多想多做」、「做事方法不對，弄錯優先順序」、「忘東忘西，粗心不仔細」、「已被指正過，再犯同樣錯誤」、「不懂職場倫理，應對失禮」等等。企業主看八年級新鮮人像：不耐重擊的水蜜桃、不滿就變酸的檸檬……針對八年級職場新鮮人的「抗壓性」部分，調查發現，27.7％企業主認為是外在亮麗、但不耐重擊的「水蜜桃族」；25.2％認為是每遇不滿就有酸民性格的「檸檬族」，還須進一步調和平衡；15.7％認為是性格鮮明、內在脆弱的「果凍族」；11.3％則認為面對外來壓榨，他們總能有鮮甜產出，是「柳丁族」；10.7％則認為他們耐敲打、有彈性，而且適應力強，是「麻糬族」；3.9％認為新鮮人是看似潔白單純、卻一壓即碎的「豆腐族」；2.4％認為他們是外殼耐壓又有內涵的「堅果族」。整體而言，對於今年僱用過的新鮮人，企業主在「工作能力」上平均給了60.1分，算是低空飛過「及格」門檻；至於「工作態度」方面，企業主平均打58.2分，仍有待「補考」過關。也因此，企業主們認為，今年聘用的新人應該要加強不少教育訓練，其中，主要的優先順序為：「溝通能力」、「情緒或壓力管理」、「敬業精神的塑造」、「危機處理能力」、「產業知識」，以及「職場倫理」、「邏輯思考與判斷力」、「語言能力」、「時間管理」、「商業禮儀」等等。多數企業坦言，目前徵才的確有難處，主要在於：新鮮人的「流動性高，耗費招募成本」、「工作能力不足，培訓成本高」、「眼高手低，不願意從基層做起」、「面試時陳述的，與實際表現有落差」、「要求薪資與職務過高」等等。面對年輕求職者，聽聽資方怎麼說……談到對年輕求職者的看法，阿瘦集團康飛加國際企業總經理李瀚洋直言「很有創意、很敢秀、腦袋很靈活，對於有興趣的事情也願意全力投入」，但隨後也指出，比較可惜的是，許多新世代較以自我為中心，會活在虛擬或自己的世界中，或者平時多躲在鍵盤後面、較少接觸社會人群，所以很多創意和想法容易顯得不切實際。他認為，就職場工作而言，不論是否有興趣，年輕人都應該抱持著「專注當下，做到最好」的專業精神，把自己負責的每個工作做好，打造個人口碑，而不是只挑有興趣的工作做，「軟實力才是影響後續職涯升遷的關鍵，建議年輕人現在就開始培養思辨邏輯力、問題解決力、團隊領導力、創新突破力、學習成長力，除了發現問題，還要能動手創造改變。另外，因應自媒體時代崛起，建議透過FB和IG等社群媒體，經營個人品牌，展現數位競爭優勢。」台灣和民餐飲人資副理鄭棟文則說：「對於八年級世代的社會新鮮人，我們觀察到其實也走向兩極化的表現，一部分是很有個人想法，只要有心想學習，會像海綿一樣不斷吸收，所以我們現在有許多店鋪是由八年級生擔任店長。另一部分是抱持著『錢多事少離家近』的求職工作心態，甚至面試時只關心薪水福利制度，容易給主管造成負面觀感。……建議求職面試時，還是要有柔軟的身段，願意學習，並表現出自己是對公司有價值、可以有貢獻的。」整體而言，yes123求職網發言人楊宗斌建議，應該先求「做好」自己份內的工作，少些抱怨、多些用心，再期許「做滿」至少一年，「畢竟換工作假如過度頻繁，變成所謂的『職場跳跳族』，常常會被企業貼上『不穩定』的負面標籤，甚至成為某些公司的拒絕往來戶。」此外，楊宗斌也提醒，其實《勞基法》早就沒有所謂的「試用期」規定，社會新鮮人從進入公司的第一天開始，就具有法定的僱用關係，即使許多企業的「潛規則」仍有試用期這三個字，但如果突然遭到資遣，資方仍須支付勞方資遣費才是。更多信傳媒文章

作者為政治大學東亞研究所法學博士雖然柯文哲效應、韓國瑜現象掀起全國的討論，網路義勇軍的聲量成為戰術特色，戰機光速馳騁、雷射光四射，從這星球爆炸至另一星球，彷彿星際大戰片。只不過，彰化戰區仍然是一場非高科技戰爭，一場近身肉搏的險惡叢林戰。執政的府、院、黨多次到彰化輔選魏明谷，支票一再加碼與保證，可見決戰中臺灣，選情不如意。兩個月來的不同機構民調顯示，魏明谷不是落後王惠美就是扯平拉鋸，地下賭盤也大致反映如此。彰化縣是六都以外的最多人口城市，超過百萬；台灣政治版圖上的傳統藍綠勢力分界點，惟基本結構上，一向藍多於綠。農業縣的背後，更是地方派系與農漁會組織系統的盤根錯節。另一個決戰意義是，彰化縣積極推動綠能（離岸風電與太陽能光電）建設，這其實攸關蔡英文實現「2025年非核家園」的目標與連任。民進黨籍彰化縣長一直有「一任魔咒」之名。追根究底，兩個關鍵：「大環境」與「團結牌」。前者，中央執政不力，拖累現任縣長連任選情。後者，百里侯所屬陣營內部分裂。兩個因素有其一，已能讓對手有機可趁。當年周清玉與翁金珠的勝選便是受益於國民黨的分裂。若兩個因素相加，一任魔咒形成。四年前魏明谷大勝，馬政府執政不力加上卓伯源陣營分裂之故；四年後，風水輪流轉至魏明谷。經濟牌對魏明谷而言，非穩定有用的策略。第一，中央影響。以人口最多的彰化市為例，也是彰化軍公教人數最多處，年改已產生衝擊；第二，四年來的執政績效褒貶不一。魏團隊自認執政有績效，如勒令台化停工、推動校園種電並回饋所得於校方、離岸風力發電稅收補助學童營養午餐、疼子333等等，但選民仍舊感受不到彰化有所改變。甚至在黨內初選時，魏明谷被同志猛批政策跳票或打折，形象與團結已傷。王惠美陣營索性提出「改造彰化、翻轉命運」，即使內容上不乏與魏陣營具有重疊性。魏的唯一優勢在於如何利用中央的保證與資源挹注進行政策買票甚至拔樁。團結牌更是關鍵。地理版圖上，王惠美票倉在北彰，魏明谷大本營在南彰。就人口結構來看，王惠美普遍受到中間年齡層的支持，魏明谷則獲年輕人與年長者支持。因此，在政策買票上，蔡英文政府特別針對王的票倉如鹿港鎮與和美鎮下功夫。魏明谷更開票固守支持族群，比如老人福利。只不過，地方盛傳魏明谷認人遲鈍，常予人不尊重之感。加上，他執政來分配資源不分藍綠，同黨同志頗有怨言。形象與團結再傷。據此，綠營調度與魏同屬新潮流的徐佳青負責文宣，推銷政績；請出與魏一度交惡的新系大老利錦祥重新操盤。一切只為做好形象與團結。某種程度，魏明谷此戰也關係新潮流的未來。相較之下，當過三屆議員、二屆鎮長、二屆立委的王惠美，個人特質有魄力，勤耕基層勢力。她深知對手有資源優勢，早早請出國民黨大老王金平整合紅白派系以及影響所及的農漁水利組織，包括紅派的前立委鄭汝芬及其兒子現任彰化縣議長的謝典霖（南彰基層實力派的三大有線電視系統的謝新隆的妻與子）以及白派的前立委林滄敏、蕭景田、彰化縣前議長謝式穀與白鴻森、前縣長阮剛猛及卓伯源等。王惠美的背後操盤手，咸認是王金平的人馬許福明、林錫山（其父林炳森為彰化紅派掌門人）。責任範圍上，中華民國農會理事長的中常委蕭景田，負責動員農漁水利會組織系統及南彰化員林、田中、社頭等鄉鎮市；鄭汝芬則肩負南彰化芳苑、二林、溪湖等地選情；北彰化地區如彰化市、花壇及芬園鄉則由林滄敏協助。不同民調都顯示，還有三成至四成的人未表態。因此，隨著投票日逼近，叢林戰益發險惡。未來，兩件事情值得關注：首先，日頭赤炎炎，隨人顧性命。夾著中央與地方執政的資源優勢，王惠美陣營被拔樁的可能性當然會有。藍倉的伸港鄉農會、芬園鄉農會，已被傳說倒戈魏陣營。另外，為了斬斷王陣營的組織動員，「查賄」是有可能的動作。其次，彰化縣的旅外學子、就業族群不少。單新北市一地，彰化同鄉就高達近90萬人。可想而知，兩陣營勢在必得異地的同鄉、學子的返鄉投票。彰化選舉，沒有奪目燦爛的綜藝秀，只有拳拳到位、刀刀見骨的肉搏戰。更多論壇文章 「孩子比你想像得厲害」不要害怕教性教育 梅克爾時代將落幕 川普説話更大聲 停建深澳也救不了蘇貞昌的選情 該道歉的不只台鐵局而已 公投綁大選的催票效應 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

交通部觀光局推暖冬遊補貼，原本堅持頭城、礁溪、宜蘭市三地不納入，有立委跳腳抗議，昨天下午觀光局強調方案不變，沒想到3小時變卦，改口全縣都補助！▲觀光局投入9500億推出暖冬遊補助。（圖／東森新聞資料畫面）大片青綠色稻田，台灣東部自然景觀優美，觀光局推暖冬遊補助，要不要把宜蘭全縣納入卻是一變再變。立委陳歐珀：「普悠瑪出軌之後，一些旅客前來宜蘭旅遊的信心會不足，宜蘭入冬以後，東北季風不利於觀光發展，頭城鎮是海邊戲水的重鎮，冬天慘澹經營，礁溪鄉是宜蘭縣觀光旅宿產業的旗艦點，宜蘭市是全縣的大房，所以這三個鄉鎮，不能把它排除在外。」▲暖冬遊補助政策隔兩日改成全適用。（圖／東森新聞資料畫面）原本觀光局補助排除宜蘭三地，10/31觀光局下午2點發澄清稿強調，方案不變，沒想到有立委直接找上總統府，傍晚5點半臨時變卦，改口併案納入辦理。觀光局業務組組長劉士銘：「後續因為這三個跟我們東北角風景區管理處的轄區範圍也相當臨近，希望說配合整個東北角地區的產業活絡的發展，當然業界在當地的觀光產業也有這樣的一個需求。」民眾也說，補助觀光勝地，才會吸引遊客。民眾唐小姐：「應該要鼓勵，大家出去就旅遊體會到的東西。」民眾黃先生：「就礁溪那方面，有補助都好啊。」民眾王小姐：「去宜蘭玩的話，會先選頭城，有補助最好啊。」看來政府要重振東部地區觀光，要做完善規劃。 東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導砸9500萬救觀光？！ 理事長：花東交通是問題！踏進去變路癡是特色？ 1分鐘破解「台中式迷宮」觀光局砸9500萬救花東觀光！住宿最高折1500元

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖提供/TaylorMade】總獎金二千二百五十萬美元，外加五百萬分紅獎金的歐巡賽Final Series（年終系列賽）三部曲，本週將在Regnum Carya Golf & Spa Resort（瑞格濃球高爾夫渡假村）的Turkish Turkish Airlines Open（土耳其公開賽）拉開序幕，去年在Race to Dubai（杜追追逐戰）名列前二的英格蘭雙雄Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）和Justin Rose（賈斯汀•羅斯）將領銜演出這場首部曲。現年三十八歲的羅斯，上週原本有機會衛冕World Golf Championships-HSBC Champions（世界冠軍賽），並重返世界球王寶座，可惜決賽日後九洞不給力，最後以單獨第三離開中國上海。本週來到歐、亞邊境，羅斯繼續扮演衛冕者角色，並再次挑戰Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）的球王寶座。回顧十二個月前的賽事，羅斯頂著世界冠軍賽演出八桿大逆轉的氣勢，接著在土耳其演出後來繼上的戲碼，寫下二連勝的壯舉，可惜後來在DP World Tour Championship, Dubai（世界巡迴錦標賽）的後半場吞下三記要命的柏忌，拱手把歐巡賽球王讓給同胞老弟弗利伍德。隨著日曆換成2018年，羅斯的戰鬥指數依然高昂，只是冠軍運似乎差了點，至今僅僅贏得Fort Worth Invitational（殖民地邀請賽）。儘管如此，靠著英國公開賽和兩場季後賽第二名，加上TOUR Championship（巡迴錦標賽）並列第四，一舉拿下千萬美元的聯邦快遞盃，接下來有機會錦上添花，再帶走價值一百二十五萬美元的杜拜追逐戰之王。羅斯近況絕佳，正處於連續五場比賽打進前八的狀態，不過諷刺的是，期間最差成績反而是自己主辦的Sky Sports British Masters（英國名人賽），杜拜追逐戰積分榜暫居第十。值得一提的是，這位前美國公開賽冠軍，今年九月曾經統治世界排名兩週，重返榮耀只差柯普卡0.2622分。和老大哥羅斯一樣，弗利伍德這個球季也只拿了一勝，而且已經是年初的Abu Dhabi HSBC Championship presented by EGA（阿布達比錦標賽），但隨後在美國公開賽名列第二，加上大量的前十之作，世界排名一路從十七上升至目前十一位。事實上，佛利伍德有機會在Alfred Dunhill Links Championship（濱海球場錦標賽）贏得單季第二勝，最後以一桿之差落敗，杜拜追逐戰的衛冕之旅暫居第二，本週有機會趁著Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）休兵之際，縮小雙方的差距。

大陸女星唐嫣與男星羅晉，上個月底在維也納完成終身大事，10月28號在維也納完婚，因為婚禮規定賓客不准帶手機，所以幾乎沒有照片外流，直到今天雙方工作室才終於公開美照，唐嫣身穿露背白紗，相當甜美，唐嫣的十年好友胡歌，還擔任婚禮壓軸獻唱。唐嫣身穿白色拖尾婚紗，一轉身美背一覽無遺，後背上還有蝴蝶結的圖樣，性感又不失甜美，羅晉則是一身黑色西裝，兩人在婚禮上甜蜜擁吻，洋溢滿滿幸福。唐嫣與羅晉10月28號在維也納完婚，因為婚禮規定賓客不准帶手機，幾乎沒有照片外流，直到1號雙方工作室才終於公開美照，會場由大片花海布置而成，背景還放上2人英文縮寫J、Y的英文字母，相當唯美，兩人在光影中跳舞，超級浪漫，先前傳出胡歌會擔任主持人，其實他最後擔任婚禮獻唱。胡歌墨綠色上衣配西裝褲亮相，深情獻唱，胡歌和唐嫣是在2009年拍攝仙劍奇俠傳3相識，另外明道則是擔任伴郎，唐嫣與羅晉其實2012年在拍的《亂世佳人》相識，直到2016年第四部合作《錦繡未央》才真的假戲真做在一起，而唐嫣過去與邱澤交往過。2011年，兩人因出演都市愛情劇《夏家三千金》相識進而相戀，但2013年2人分手撕破臉，最終不歡而散，唐嫣與羅晉也是因戲結緣，在交往2年終於修成正果，粉絲們也向這對才子佳人獻上祝福。更多 TVBS 報導全員暫停！300賓客假人挑戰 新郎跪2分鐘差點腿軟 明仁天皇姪孫女 日本絢子女王今天完婚 爸爸團婚禮組隊「魔性熱舞」 超軟Q走位笑翻賓客

目前世界排名第一的「西班牙蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）31日宣布，因腹部不適退出巴黎名人賽，這也意味著前一日拿下勝利的喬科維奇（Novak Djokovic），將會在下周超越納達爾，睽違兩年再度重回球王寶座。納達爾第2輪要對上同胞維達斯科（Fernando Verdasco），不過他聽從醫生建議決定退賽，納達爾說：「過去幾天我腹部有些疼痛，尤其是在發球的時候，我去看醫生，醫生建議我不要參賽，如果我繼續堅持，腹肌會有撕裂的可能，那樣問題就大了，我可不想那樣。」納達爾去年巴黎名人賽也退賽，他在8強賽前因長年的膝蓋問題宣布退出，考慮到自身的傷史，納達爾傾向謹慎以待。納達爾9月對阿根廷好手波特羅（Juan Martin del Potro）美網準決賽被迫退賽，台維斯盃、北京和上海賽事也都因為膝傷缺席。談到11月11日在倫敦舉行的ATP年終賽，納達爾表示：「現在無法回答大家，只能一天一天看，我當然很想去倫敦參賽，但對我來說最重要的是保持健康。」納達爾並說：「明知自己無法拿出最好表現還回到球場，這對我、對任何人都不是好事。」納達爾對腹肌疼痛復元樂觀，只要自己不要太著急回到場上。目前19連勝的喬科維奇，第3輪將對上波赫好手達米爾（Damir Dzumhur），繼續朝賽事第5座冠軍邁進，並有望追平納達爾33座千分大師賽成就；喬科維奇有可能會四強賽對上費德勒（Roger Federer）。

娛樂中心／綜合報導今（31）日是萬聖節，許多藝人也紛紛換上奇裝異服來展現萬聖節的新風情，有性感的、也有可怕的，不過要說到底誰最「正」，一定要提到女星瑞莎，今日她在IG上PO出一張跟老公還有小孩的合照，讓網友狂噴鼻血，可能還會搞到衛生紙不夠用的狀況。▲▼瑞莎跟女兒合照相當可愛。（圖／翻攝自瑞莎臉書）在照片中可以看到瑞莎身穿一身夏天氣息的夏威夷服，上衣用「2顆椰子」當作內衣，脖子還戴了花圈裝飾，下半身則穿上了草裙，若隱若現的好身材看的網友目瞪口呆，而老公與小孩也瞬間成為配角，讓網友笑稱「第一次看到媽媽打扮的風采贏過小孩的！」，而她的可愛女兒與老公也穿著相當夏天的服裝，一家三口的COS榮登「萬聖節最強！」▲瑞莎的老公褲子似乎穿得有點太低。（圖／翻攝自瑞莎臉書）除了瑞莎，也有許多女星都扮演了不同的萬聖節裝扮，關穎一家人則是扮成「警察世家」，超火辣短褲讓關穎的好身材一覽無遺，再度狠踩2位兒女跟老爸的存在感。而搞怪大王周杰倫也在今日預告要打扮成《青蜂俠》的加藤，還要在日本澀谷角色扮演，讓目前正在東京遊玩的粉絲都高喊「太期待了！」（編輯：邱于倫）更多三立新聞網報導韋汝與小甜甜早破局？零交集真相曝光聞金庸逝世 女星崩潰後第一句話是…看完會淚崩！Ella吐5字告白姊妹阿母進擊的萬聖節！她把小孩扮成這樣

曾以電影《萬惡新世界》（韓原名《內部者們》）創下韓國電影史上19禁影片最佳票房紀錄（正片＋導演版合計突破900萬人次）的導演禹民鎬，將與當時以此作品橫掃各大影帝獎項的李炳憲再度合作，更加入新科大鐘影帝李星民。新作品《南山的部長們》不僅包含兩大影帝，更有演技派的郭度沅、李熙俊、金素珍等，最強卡司紛紛出籠於10月20日正式開拍。《南山的部長們》改編自原著小說，描述1970年代當時主導政治，風靡該時代的中央情報部部長們的行蹤，以及其不為人知的內幕。李炳憲在《南山的部長們》飾演握有絕對的最大權力之核心人物，也就是中央情報部的金奎坪部長一角。李星民則是飾演大韓民國最高權力者，郭度沅飾演一位深知權力背後秘密的前中央情報部長朴榮各。禹民鎬導演說：“雖然知道是發生了什麼事情，心中還是充滿問號，依舊有太多的不透明，將近代史上的悲歌與黑幕慢慢解開，以及人對於權力的執著與崩潰，想表現一個普遍的主題。這些演員都是我非常信賴的，希望能夠呈現好的作品。”李炳憲也表示，對禹導演同樣相當信賴，從《萬惡新世界》後能再度相逢很有感觸，諜報、心理戰、戲劇性與動作場面等都包含在此部作品內，加上與許多富有責任感的好演員合作，希望盡全力帶給大家好的作品。

被動元件大廠國巨 (2327-TW) 今 (31) 日公告第三季財報，國巨單季稅後純益 145.03 億元，每股純益 34.35 元，累計前三季稅後純益 295.61 億元，年增 486%，每股純益 70.20 元，單季及累計均創新高，不過第四季因進入淡季，加上下游客戶庫存偏高，公司展望較為保守。國巨第三季營收 306.66 億元，季增 59.3%、年增 266.4%，毛利率 69.3%，季增 5.2 個百分點、年增 39 個百分點，營益率 55.3%，季減 0.5 個百分點、年增 33.4 個百分點，稅後純益 145.03 億元，每股純益 34.35 元。國巨前三季營收 609.37 億元，年增 169.5%，毛利率 64.4%，年增 36.6 個百分點，營益率 53.1%，年增 34.5 個百分點，稅後純益 295.61 億元，年增 486%，每股純益 70.20 元。國巨第三季單季及累計營收、稅後純益及每股純益等皆為歷年來新高，但因第四季度為被動元件產業的傳統淡季，且中美貿易爭端的衝擊持續擴大，造成大中華區終端客戶觀望且需求轉弱。國巨指出，評估後大中華區經銷商體系的庫存有偏高傾向，因此主動積極調節其進貨並協助其做好庫存管理，使經銷商供應鏈趨向正常健康。展望未來，國巨認為，當前雖有中美貿易爭端及景氣影響，但被動元件的產業結構仍朝良性方向調整，將持續針對日系廠商退出品項開出新產能以提高市佔率，並擴大與世界級原廠的設計合作，持續佈局。

美國的敘利亞特別代表傑福瑞（James Jeffrey）30日指出，在伊斯坦堡舉行的敘利亞峰會往終結內戰邁出「很大一步」，但當地有很多外國武裝部隊進駐，局勢還是很危險。土耳其、俄羅斯、法國與德國領導人週末在伊斯坦堡會面，呼籲對敘利亞7年內戰找出政治解決辦法，並對最後一個反抗軍主要據點伊德利布（Idlib）協調出永久停戰協議。傑福瑞認為，儘管美方沒有出席會議，還是協助取得這些成果。傑福瑞訪問歐洲與中東國家首都時告訴記者：「我們對伊斯坦堡會議的成果感到很滿意。」他提到，這場峰會呼籲讓伊德利布停戰協議永久化，聯合國特使米斯杜拉（Staffan de Mistura）也敦促年底前成立一個委員會制定戰後憲法。傑福瑞說：「這些都是重大進展。沒有美國參與，無法取得這些成果。」他又說，華府先前一直與土耳其、德國和法國等參與方聯繫。他說，美國總統川普施加外交壓力，在赫爾辛基告訴俄羅斯總統蒲亭（Vladimir Putin），美軍將留在敘利亞。傑福瑞說：「我們沒有清楚說明美軍在當地的角色，但這是改變形勢的一大因素。」但傑福瑞也警告，敘利亞有許多武裝部隊進駐，將構成「真正的危險」，其中有些可能發生衝突。他說：「敘利亞境內有5個外國武裝部隊，包括伊朗、以色列、俄羅斯、美國與土耳其，現在非常接近。」他說，這可能導致「軍隊擦槍走火、相互開槍」。

高苑科技大學休閒運動管理系於今(26)日上午，與中華民國健身運動協會，在該校綜合大樓演講廳及體育館，共同舉辦體適能健身指導員C級證照研習活動，以引領健康產業的新潮流。這項由高苑科技大學休閒運動管理系與中華民國健身運動協會共同舉辦的體適能健身指導員C級證照研習活動，是由高苑科技大學休閒運動管理系主任金明央與中華民國健身運動協會秘書長李毅涵共同主持，有來自全國各校學生及對健身運動指導有興趣的民眾共204位與會，經順利通過檢定而取得證照率達86％。▲學員們在活動現場認真學習。(圖／記者黃守作攝，2018.10.26)金明央表示，在全球一片節能減碳、保護地球、愛護資源的聲浪，以及國人休閒健康的需求下，面對國人運動習慣的不足，各項慢性疾病纏身，且人口高齡化趨勢來臨，國人休閒健康的需求，及健康產業人力需求，乃與中華民國健身運動協會策略聯盟，舉辦此一體適能健身指導員C級證照研習活動。這項活動計畫主持人休運系副教授邱翼松指出，研習活動課程設計有體適能概論、運動生理學、解剖學、運動處方、重訓實務、伸展實務以及健身指導分組操作教學暨檢定測驗，課程內容理論實務兼具，且由中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆擔任授課講師其深入淺出、幽默風趣，並輔以影片教學，讓與會的體適能健身愛好者受益良多。更多 NOWnews 今日新聞報導 高雄國際食品展 港都料理王成績出爐 澎湖農漁產品洽購會 純淨海洋無汙染吸引國際買家

（法新社華盛頓26日綜合外電報導）美國國務卿蓬佩奧（Mike Pompeo）今天指控，中國以投資為手段賄賂各國領導人，藉以尋求建立「帝國」，他矢言將「處處」加以對抗。在中國與美國總統川普政府因貿易爭端越演越烈而引發緊張的同時，華府逐漸加大力道警告開發中國家提防北京的經濟攻勢，尤其拉丁美洲國家。蓬佩奧告訴保守派電台節目主持人修伊特（Hugh Hewitt）說，美國歡迎「在公平互惠基礎上與中國進行商業競爭」。蓬佩奧說：「但當中國暴露出以賄賂各國高層的手法，換取會傷害相關國家人民的基礎建設工程時，那麼這種金錢帝國架構的思維，我認為對各別國家而言都是不利的。」他說，中國經濟攻勢「當然代表美國利益的風險，我們打算處處反對他們」。蓬佩奧視北京的政策為中國國家主席習近平更獨斷決心的一環，強調北京過去2、3年更有意願在全球到處撒錢。習近平2015年承諾在拉丁美洲和加勒比海直接投資2500億美元，並推升雙邊貿易規模至5000億美元，代表中國將取代美國，成為部分國家最大經濟夥伴。中國則辯護，其貿易作為創造互惠互利，且不同於西方強權，將迴避干涉對方內政。但批評人士表示，中國對拉美和非洲國家的興趣幾乎純粹出於搜刮自然資源，不然就是為了提升中國自身經濟，對當地工人或長期增長漠不關心。（譯者：侯文婷）

（中央社紐約29日綜合外電報導）金庸曾在今年4月刊登於「紐約客」雜誌的專訪中承認，他筆下的江湖傳奇故事，其實就是現代政治寓言的展現。「紐約客」（The New Yorker）今年4月刊出一篇由傅楠（Nick Frisch）執筆的金庸專訪，作者在文中說，4年前他曾在香港專訪金庸，作者詢問金庸有關他作品的政治意涵，一向斷然否認自己的小說是關於現代政治寓言的金庸，竟出人意表地承認了。金庸回答說：「你說神龍教的洪教主？是的，神龍教說的確實是共產黨。」他言下所指是他最後一部作品「鹿鼎記」中的神龍教教主洪安通。金庸承認，他後來幾部作品的確是文化大革命部分事件的寓言。傅楠表示，寫於1950年代末期的「射鵰英雄傳」，內容敘述古代北方遊牧民族侵略中原的故事，藉以捕捉共產黨占領大陸帶來的創傷。故事的主角面臨和金庸世代相同的挑戰：決定加入新興的北方政權或是逃往南方成為愛國遺民，永懷失去故國河山的悲痛。他指出，「射鵰英雄傳」雖是一部武俠小說，但卻喚起中國書寫歷史最核心的隱喻：以歷史為鏡，凝視古往，以求燭照當下。傅楠表示，金庸的武俠小說為中國人保留住強有力的想像力。他說，阿里巴巴集團創辦人馬雲一度把金庸納入企業精神中，他要求每位同仁選擇一位金庸筆下的人物來代表自己的性格，並要求他們遵守「六脈神劍」，也就是一個武俠風格的公司信條：客戶第一、團隊合作、擁抱變化等等。金庸作品有一特色是女性粉絲比任何其他武俠小說作者都來得多，部分原因或許是他的書出現武俠類作品少有的情愛糾葛。傅楠認為，金庸的另一貢獻是他於1959年創辦「明報」，延攬許多來自大陸的史學家和詩人，賦予明報和他的小說一種古典的質感，而這一特質已被共產黨文化改革消滅殆盡，不見於改革之後的中國文學，包括多數被翻譯成英文的當代中國作品在內。金庸本人並寫文章和社論批評毛澤東推動「大躍進」和「文化大革命」，招致香港的地下共黨人士揚言對他不利，金庸1967年一度離開香港避居新加坡。1981年，金庸在香港的名聲讓他得以獲邀前往北京會見鄧小平，鄧小平坦承自己是金庸鐵粉，金庸則說他佩服鄧小平的風骨。（譯者：嚴思祺/核稿：劉學源）1071030

作者：沈雅琪/神老師(未來Family專欄作家)那孩子極度的沒有自信，總是頹喪著一張漂亮的臉。我覺得她協調性很好，鼓勵她去參加球隊，她說她很胖一定選不上；要她去參加海報比賽，她說她畫得很糟！除了幫我跑腿，只要是要上台、參加任何活動，不管是什麼她一定先拒絕，可是在我看來，她實在很優秀，什麼事情都做得很好。在社區遇到她走在媽媽後面，我跟媽媽說，「這孩子很棒，在教室裡是我的好幫手，只要交給她的事情，她都能很迅速地完成，她的體能和協調性很棒，如果參加球隊一定會成為主將、她畫畫很又創意….」孩子聽到我這樣說，一臉不好意思，但是看起來很開心。可是媽媽當場就潑了一盆冷水:「老師，這小孩從小就很胖，跟我長得不像，人家姊姊和弟弟都很像我，瘦瘦高高的，尤其是我兒子，又高又帥又乖，哪像她，小時候只會哭又黏人，煩死了！又胖，真不討人喜歡!」孩子在旁邊低著頭一臉尷尬，可是卻沒有一句反駁，看起來是已經很習慣媽媽的批判。真的讓人秒懂，為什麼這孩子會對自己這麼沒有自信，姊姊又高又漂亮，嘴巴超甜，成績表現也都很好，深受親朋好友的喜愛；弟弟是家族唯一的男丁，個性乖巧，長得帥氣，整個家族都捧著疼著。只有她，沒有姊姊的優秀和美貌，更沒有弟弟地位的優勢，夾在中間，爹不疼娘不愛的，常常被拿來做比較，她自卑極了。在繁忙的家務和經濟壓力下，煩人的孩子總是不討喜，尤其是得不到注意力的孩子，更是會做些讓人不耐煩的舉動來吸引大人注意。我看準了她的體能和身材，鼓勵她去參加球隊，她的力大無窮，體力充沛，果然在球隊裡無往不利。跟另一個孩子搭配合作無間，每次出去比賽總是能有很好的成績回來，雖然沒有學過畫畫，但是她很有創造力，讓她跟其他孩子一起合作，完成的作品讓人驚艷!她寫得一手好字，文章也通順流暢，代表班上參加作文比賽得了幾次佳作….在畢業時，她跟兩年前那樣總是頹喪著臉的胖妞完全不同，身材高大精實，站在台上領獎時那眼神充滿自信的樣子，讓我很為她驕傲。忘不了那媽媽告訴我，「我就是沒辦法喜歡她…」每個孩子都期待被認同，我們都要提醒自己，在別人稱讚孩子的時候，即使是客氣謙虛，也別在孩子面前否定、批判，孩子分不清大人說的是客氣話，會把我們的每一句話都當真聽到心裡去。在學校孩子沒有手足表現的包袱，不需要跟手足爭寵無理取鬧，學校是很多孩子揮灑天分潛能的地方，只要給他們機會和時間，孩子一定可以有自己的一片天。我們都當孩子的伯樂，看見孩子的真價值。更多未來Family文章>>過動兒的媽媽問我：藥量需要再加嗎？她吃這麼多藥，是大人想要?還是她真的需要呢?  更多論壇文章 厲害了！中選會 韓國瑜的100億大笑話 聲量變選票比變鈔票容易多了 如何從不會說日文，到「日商海外子公司董事」？ 長輩們，放下「嚴父」的心態吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

yumid/ Shutterstock每日健康／綜合編譯 林宏軒長壽的秘訣已經辯論相當長的一段時間了。吃更健康的飲食，人們已經嘗試過各種各樣的東西以確保長壽。然而，一項研究發現，活到90歲以上的關鍵可以歸結為每晚小酌幾杯酒。來自加州大學神經學專家克勞蒂雅．卡瓦絲（Claudia Kawas）博士在德克薩斯州奧斯汀舉行的美國科學促進會年會上發表了關於她過去15年來所進行的研究的演講。她和她的團隊在2003年開始了90歲以上老人的研究，以調查一些人活到90歲及以上而其他人沒有達到的原因。 喝酒反而長壽根據外媒《獨立報》報導，研究人員分析了1,700名老年人，研究他們的日常習慣如何影響他們的健康。他們發現那些每天飲用大約兩杯啤酒或葡萄酒的人，早亡的可能性降低了18％。此外，那些略微超重但雖然不肥胖的人被記錄為早逝的機率降低了3％。  「我對此沒有任何解釋，但我堅信適度飲酒可以延長壽命，」克勞蒂雅．卡瓦絲（Claudia Kawas）博士在 博士在會議上說。適度飲酒並不是唯一被報導為對參與者健康產生積極影響的活動。經常鍛煉和花時間練習愛好也與生活更長時間有關。 有自己的興趣很重要那些每天花兩個小時花在興趣上的人過早去世的可能性降低了21％，而據報導每天15到45分鐘的身體活動也使他們早逝的風險降低了11％。對於一些人來說，生活在90歲以上並且在老年時保持更健康的整體健康可能與他們的基因構成有關。 社交活動也是長壽的主因來自芝加哥西北大學的科學家們開展了一項研究，探索80歲以上人群的記憶。該團隊指出，長壽的族群 ，用於對那些記憶和注意力範圍反應遠遠年輕人的人進行分類 - 他們的大腦中更多地集中了Von Economo這種特殊神經元。Von Economo神經元是一種被認為可以增加社交行為的腦細胞，這反過來可以幫助一個人長時間保持記憶。一些高齡者甚至比他們20多歲的人擁有更多的Von Economo神經元。社交行為顯著反映了哪些人會長壽。延伸閱讀：為什麼日本人健康又長壽？因為他們都常吃這12大抗氧化食物參考資料：獨立報

【台灣醒報記者劉東皋台北報導】藍營智庫台灣競爭力論壇繼8月發布台中市長選情民調後，30日再度發布雙方的支持度民調。數字顯示，盧秀燕繼續勝林佳龍7.3個百分點。不過，文化大學政治系教授楊泰順卻提出警告說，盧秀燕此次的支持度比8月時小跌，且軍公教願意出來投票的比例只有67.3%，且林的看好度仍高於盧，盧仍無法掉以輕心。相較於8月份民調，當時林佳龍的支持度為35.8％，盧秀燕38％，此次民調林大幅降為27.1%，盧為34.4%。雖然民調數據拉大，但仍未超過10個百分點。楊泰順認為，盧秀燕此次反而少了3點多個百分點，在大選區的選情中，少兩、三個百分點可能就影響輸贏。且這次林佳龍支持度降幅更大，更多人流向中間不表態的區塊。因此，最後決定輸贏可能是這些不表態的選民。楊泰順說，在各職業族群中，軍公教選民表達會去投票者不到七成，比例偏低，這在台中地區而言，對盧秀燕也是一大警訊。過去中部是省府所在地，很多公務員散居台中；加上中部也有很多軍教住民，盧秀燕在這一族群中，似乎未激起大家出來投票的熱情。文化大學國發所教授龐建國另分析，民進黨在台中市的支持度竟只有10.6％，遠低於國民黨的24.8%；時代力量則有6.6%。依年齡層來看，民進黨的支持者年齡偏高、教育程度較低。過去被定義為太陽花世代、20-29歲的年輕人，對民進黨支持度只剩3.1%，遠低於國民黨的21.2％；也輸給時代力量的11.5％。「大綠萎縮而小綠成長的現象，是值得觀察的一個趨向」。台灣競爭力論壇執行長謝明輝認為，此次民調，盧秀燕在原台中縣區的支持度已小贏1.3個百分點，似表示國民黨主席吳敦義在原縣區的派系整合已成功。而整體的民調顯示，民進黨中央執政不力、空污問題讓台中市民反感、以及韓國瑜在農業地區產生韓流外溢的效果，都促使民進黨及林佳龍支持度下降、而盧秀燕支持度穩定領先的原因。但楊泰順還是提醒，中間不表態的選民達30.3%；且看好度仍是林佳龍領先。有些不表態的選民可能是靜待買票；有些則是會在最後看風向再決定投票。在民調的支持度中，又未剔除決定不投票者，則最後勝負，還很難決定。

（中央社紐約29日綜合外電報導）金庸曾在今年4月刊登於「紐約客」雜誌的專訪中承認，他筆下的江湖傳奇故事，其實就是現代政治寓言的展現。「紐約客」（The New Yorker）今年4月刊出一篇由傅楠（Nick Frisch）執筆的金庸專訪，作者在文中說，4年前他曾在香港專訪金庸，作者詢問金庸有關他作品的政治意涵，一向斷然否認自己的小說是關於現代政治寓言的金庸，竟出人意表地承認了。金庸回答說：「你說神龍教的洪教主？是的，神龍教說的確實是共產黨。」他言下所指是他最後一部作品「鹿鼎記」中的神龍教教主洪安通。金庸承認，他後來幾部作品的確是文化大革命部分事件的寓言。傅楠表示，寫於1950年代末期的「射鵰英雄傳」，內容敘述古代北方遊牧民族侵略中原的故事，藉以捕捉共產黨占領大陸帶來的創傷。故事的主角面臨和金庸世代相同的挑戰：決定加入新興的北方政權或是逃往南方成為愛國遺民，永懷失去故國河山的悲痛。他指出，「射鵰英雄傳」雖是一部武俠小說，但卻喚起中國書寫歷史最核心的隱喻：以歷史為鏡，凝視古往，以求燭照當下。傅楠表示，金庸的武俠小說為中國人保留住強有力的想像力。他說，阿里巴巴集團創辦人馬雲一度把金庸納入企業精神中，他要求每位同仁選擇一位金庸筆下的人物來代表自己的性格，並要求他們遵守「六脈神劍」，也就是一個武俠風格的公司信條：客戶第一、團隊合作、擁抱變化等等。金庸作品有一特色是女性粉絲比任何其他武俠小說作者都來得多，部分原因或許是他的書出現武俠類作品少有的情愛糾葛。傅楠認為，金庸的另一貢獻是他於1959年創辦「明報」，延攬許多來自大陸的史學家和詩人，賦予明報和他的小說一種古典的質感，而這一特質已被共產黨文化改革消滅殆盡，不見於改革之後的中國文學，包括多數被翻譯成英文的當代中國作品在內。金庸本人並寫文章和社論批評毛澤東推動「大躍進」和「文化大革命」，招致香港的地下共黨人士揚言對他不利，金庸1967年一度離開香港避居新加坡。1981年，金庸在香港的名聲讓他得以獲邀前往北京會見鄧小平，鄧小平坦承自己是金庸鐵粉，金庸則說他佩服鄧小平的風骨。（譯者：嚴思祺/核稿：劉學源）1071030

【早安健康／蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼（美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格教師）】修復瑜伽對身體的益處 其實，我們在日常生活中做的許多事都會導致身體不平衡。無論是實質或非實質的活動，只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。事實上只要你開始動作，就有可能使你的身體偏離正軌。活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡，因為他們經常過度使用自己的身體，例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。 我們每天做的簡單動作也可能導致失衡，例如：媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒，便容易有背部的問題。然而，就算你完全都不移動，你的身體也會失衡。活動力較低的人，通常是因為「過度不使用」而導致身體受傷，例如：久坐在辦公桌前會導致聳肩和頸部肌肉僵硬。 對於那些身體有中度到重度損傷的人來說，無論這些損傷從何而來，身體活動都是非常困難的。假如患有肩旋轉肌群撕裂傷、肌腱撕裂傷，或得了網球肘（正式名稱為「肱骨外上髁炎」），這些身體受傷的人幾乎不可能練習傳統瑜伽。而對於關節炎或四肢神經病變等慢性病患者來說，運動也令他們非常難受。然而，修復瑜伽有助於抵消這些運動傷害，並恢復身體原有的平衡。 練習修復瑜伽對身體非常有益，因為它是一種和緩而非動態的練習，以無壓的姿勢，幫助你修復身體和心靈。即使你平時沒有練習瑜伽的習慣，偶爾練習修復瑜伽也能促進你的身體健康。大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復，我們不停地使用著身體，直到有一天身體向我們發出警訊！ 修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。在本書的第三部分中，你將學習到修復瑜伽的一系列姿勢，有助於治癒特定的身體傷害和撫平情緒。以下是概括來說修復瑜伽對身體的益處： 除了以上益處，修復瑜伽還可以幫助身體減少緊張和疼痛感。 鍛鍊腹肌、改善下背部緊繃，下一頁教您躺著做修復身體的瑜伽！ 瑜伽知識 你可能聽過「椎間盤突出」，常見的徵兆有椎間盤脫出或凸起。當椎間盤突出超過正常範圍時，就會對脊髓或神經施加壓力。這種椎間盤位移引起的疼痛，可能從背部一直向下延伸到足部，或從頸部往兩側延伸到手臂。若出現椎間盤突出徵兆，盡量不要練習過度使力的瑜伽，但修復瑜伽是有幫助的，你可以選擇在身體能承受的範圍之下進行練習。 抵牆貓牛式 這個姿勢可以幫助你鍛鍊到下腹部的肌肉，有助於加強你的下核心，進而強健你的下背部。背部緊繃或下半身緊繃的人，都應該運用這個姿勢來暖身。此外，對於有手腕或膝蓋問題的人來說，這種練習不需要用到手掌和膝蓋，比傳統的貓牛式更容易做到。這個姿勢對於背部緊張有很好的放鬆效果，尤其若你平時大部分時間都坐在桌前，將更有幫助！ 所需輔具 ・瑜伽墊 ・瑜伽毯（靠頭枕狀，可省略） ・牆面 做法 【延伸閱讀】 本文摘自《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」》／蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼Gail Boorstein Grossman（美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格教師）／高寶