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【早安健康／石黑源之（日本醫學博士、石黑診所院長）】心臟病猝死，好發於早上6點到中午，便祕是大敵 急性心肌梗塞、變異型狹心症等心血管疾病，多集中發生在早上6點到中午的時段。心臟疾患導致猝死的案例，也大都在這個時段發生。 為何容易發生在這個時候，其實有醫學上的因素。 人從睡醒前的凌晨4點左右，血壓和脈搏會開始自然升高。這是因為交感神經啟動、身體預備醒來的緣故。交感神經一作用，血液凝固的功能就會變強。 此外，人在睡眠時，體內的水分會集中在腎臟，產生尿液。換句話說，睡著時血管中的水分不足，人體處於類似脫水的狀態。而交感神經一作用、腎臟的功能增強，因此在凌晨4點左右，血液會變得濃稠，容易形成血栓（請參照圖表9）。 在這種狀態下猛然起床，會對身體造成很大的負擔。這就是引發急性心肌梗塞等心臟疾患的一大主因。 睡前喝一杯水，可降低心臟負擔 在預防上，首先要有充足的睡眠。 還有，晚上也要積極補充水分。就算只是睡前喝一杯水，也有效果。 若是因為不想在睡覺時因尿意清醒而少喝水，對心臟反而會造成負擔。尤其是喝酒的日子，利尿作用會讓脫水症狀更明顯，所以請多喝一點水再去睡覺。另外，如果深夜醒來、上了廁所之後，也要喝點水。 起床後也可以採取因應對策。早上醒來、睜開眼睛後，不要一下子就從床上爬起來，可先在棉被裡賴床10分鐘到20分鐘，緩慢的做些起床的暖身活動。躺著時可深呼吸、讓血壓穩定，再慢慢讓身體清醒過來。 冬天起床時注意不要讓室溫降得太低，這對於防止血壓飆升十分重要。可以善用暖氣機的定時功能，從起床的30分鐘前開始運轉。離開被窩後請穿上保暖的外衣，防止身體受寒。 早上上廁所時，也容易對心臟造成負擔，因為用力解便會使血壓突然上升。據說解便時血壓約上升40毫米汞柱，比性交時的上升值還高。 為了心臟好，要特別注意便祕問題。而要能夠輕鬆、不用力的順暢排便，在平日生活中就要多注意。還有，冬天廁所變得很冷，會對身體造成負擔，廁所最好也設置暖氣設備。 養生祕訣 【延伸閱讀】 本文摘自《連醫生都害怕的黑時間：臨床研究超過37年的醫生告訴你，過敏、氣喘、暈眩、高血壓、心肌梗塞……都有好發時間，你得懂得避。》／石黑源之（日本醫學博士、石黑診所院長）／大是文化

美國總統川普推文指出，他與中國大陸國家主席習近平通電話，雙方對貿易及北韓問題進行了建設性的談話，讓市場對美中解決貿易爭端重燃希望，亞洲主要貨幣兌美元大幅反彈，新台幣兌美元今（2）日早盤也出現勁揚，中午以30.767元、強升1.59角暫收，台北外匯經紀公司成交量5.32億美元。美中貿易爭端傳出樂觀消息，美股連續第3個交易日走高，3大指數都勁揚超過1%，其中道瓊工業指數終場上漲264.98點，收在25380.74點；標準普爾500指數上漲28.63點，收在2740.37點；那斯達克指數勁揚128.16點，收在7434.06點。台股今日開盤也上漲26.66點，加權股價指數以9871.40點開出，並一度突破9900點，來到9902.2點、上漲57點，目前小漲3點左右。國際匯市部分，在美中貿易爭端重燃希望後，亞洲主要貨幣兌美元大幅升值，其中韓元一度到1122.4韓元兌1美元，目前在1128.05韓元兌1美元震盪，人民幣兌美元中間價更來到6.9371元，較前一交易日中間價大升299基點，而日圓則在112.53至112.85日圓兌1美元盤整。至於新台幣匯率，匯銀人士指出，在亞洲貨幣兌美元強彈及外資匯入下，新台幣兌美元今日早盤也出現勁揚，並升破30.8元，一度觸30.757元、勁揚1.69角，中午新台幣兌美元以30.767元暫收、仍強升1.59角。更多 NOWnews 今日新聞報導 美中期選舉上場 外銀擔憂造成金融市場短期震盪 中油油品出包懲處名單 最高層級不只副總 還燒到執行長

中國時報【徐桐炘╱台北報導】金庸的武俠小說不僅是洛陽紙貴的暢銷書，更經常被翻拍為電影，但相較於電視劇多叫好叫座，電影卻常顯得吃力不討好，畢竟要在2小時內演出原著小說的精髓片段，並傳達每個人物的心境轉折，是一大考驗，幸好仍留下不少膾炙人口的經典，也捧紅不少明星，在金庸武俠世界中的快意恩仇與刀光劍影間，張國榮、林青霞、李連杰、周星馳、邱淑貞和香港四大天王，都經過一翻驚天動地洗禮。張國榮在1983年和翁靜晶主演《楊過與小龍女》，被譽為史上最清秀的楊過，該片出自香港邵氏影業，而邵氏最早改編的金庸作品應屬奠定王羽影壇地位的《獨臂刀》，該片主角和《神雕俠侶》楊過的遭遇近似，還都被師妹砍斷右臂，但當時未表明參考金庸小說，角色名稱也完全不同，算是「高度致敬」。不過金庸和編劇倪匡、導演張徹是好友，他大氣度沒有多追究，張徹之後執導《射雕英雄傳》三部曲，邵氏則持續推出多部改編片，直到武俠熱潮退去，銀幕上的俠情仍激盪在武俠迷的心中。新一代武俠電影開創者徐克當然沒錯過金庸小說，執導《笑傲江湖》和監製《笑傲江湖之東方不敗》，林青霞飾演雌雄同體的東方不敗，剛柔並濟的氣質可說無人能敵。但徐克買下改編版權後大改劇情，引起金庸不滿，電影卻意外受到好評，金庸率性表示：「我們朋友照做，但是我的小說不會再讓你拍。」1992年由「星爺」周星馳主演的《鹿鼎記》是叫好叫座的代表，成為星爺代表作之一，據知，對於周星馳飾演韋小寶，金庸曾發傳真給劇組評道：「不做第二人想。」足見星爺確實演活作家心目中的人物。最曲折的莫過於1994年的《東邪西毒》，由王家衛集合張國榮、梁家輝、林青霞、梁朝偉、劉嘉玲、楊采妮、張學友、張曼玉和王祖賢合演，片中名字和角色的設定都來自《射鵰英雄傳》，但主要故事和原著大相逕庭，幸好影壇大多給予高度評價。

機車竟把廂型車撞翻！台中市環中路跟黎明路口，一名機車騎士綠燈直行，迎頭撞上正要左轉彎的廂型車，連人帶車當場磨地好幾公尺摔倒，而廂型車竟然兩輪離地，失控側翻，還好騎士跟駕駛都是輕傷，當地商家說事發路口由於是三個燈的交通號誌，轉彎車跟直行車經常險象環生，不久前才因為車禍奪走兩條人命，幾乎一個星期就會撞一次。橫向是綠燈，汽機車一部接著一部，輪到這輛，他要左轉，可是左邊同時有騎士衝過去撞上，碰的一聲機車噴飛、廂型車側翻，放慢速度，車子兩輪摩擦、左方駕駛座著地。救護車抵達，騎士磨地好幾公尺再重摔，還好命大輕傷，能一跛一跛自己走上救護車。撞擊地點在台中環中路跟黎明路口，出車禍的方向是三燈號誌，也就是說綠燈一輛能直行、也能左轉彎，因此肇事雙方排除闖紅燈問題，廂型車理虧，他沒禮讓機車。附近民眾：「車禍滿多的，標誌也不太清楚，大概一個禮拜至少有一次啦。」這個路口60米寬，在附近民眾眼中看來非常危險、事故率高。附近民眾：「之前那邊也有死兩個人，就在那個路口。」這起車禍發生在3日早上7點多，只是機車竟然把廂型車撞到翻覆，真的少見。四分局交通隊小隊長張文瑞：「自小客貨它本身的車身比較高、又小，它在轉彎的時候受到外力來的撞擊以後，稍微撞一下就有可能會翻車。」警方解釋廂型車重量大約1000多公斤，機車加騎士頂多170公斤，相差超過五倍，由於廂型車車身高、再加上轉彎重心不穩，導致一撞翻車，駕駛座左側著地，還好車內的人有綁安全帶、輕傷，無須送醫。更多 TVBS 報導上班車禍理賠遭要求改路線 民控補習班雇主違規 路口相撞兩車衝進騎樓 幸未波及路人 拖板車違停卸磚塊 新手爸騎車撞上喪命

即將在9日發行首張專輯的「新世代小提琴歌手」廖柏雅，首支主打歌〈愛上陌生人〉的詞曲竟是靠「託夢」，廖柏雅在開場及副歌沒有加入自己的人聲，反而以大膽奔放躍動的小提琴旋律代替，更增加了歌曲本身的敘事氛圍，配合電音元素及廖柏雅真假音的轉換，形成古典與流行融合的歌曲。一開始在創作這首歌時遇到撞牆期的廖柏雅，坦言詞曲靈感竟是自己做夢夢到一段旋律而來，他表示：｢這段神來一筆的旋律很像跳針一樣一直在我腦中浮現，而且連續幾天在睡夢中浮現同樣音符，好像有人託夢給你一樣，想要告訴你一些事或啟發！」這首歌曲其實正是廖柏雅自己親身的戀愛故事，他表示：｢這首歌其實是我和一個交往多年的女友後來分手的故事，當時交往時我很愛她，但在過程中她變了，也許從另一個角度看可能是我變了，所以我們的關係變得很奇怪，雖然相愛很久，但漸漸發現我們彼此的世界變不一樣，甚至變得很陌生。」▲廖柏雅推出首張專輯，新歌MV取景公車。（圖／柏雅音樂藝術工作室 提供, 2018.11.03）MV中搭上奇幻公車的廖柏雅，也隨著故事人物的幻想，對著鏡頭秀出小提琴絕技，帥氣的拉琴配上電氣舞曲，配上電影的色調視覺，讓MV帶出濃濃的電影感。曾經在捷運上拉過琴的廖柏雅，這次因為MV拍攝讓他有機會首次在公車上拉琴，同樣都在交通工具上表演，廖柏雅笑說：｢公車難度高多了！因為會一直搖晃，常怕一個不小心會拉錯！」更多 NOWnews 今日新聞報導 陶晶瑩演唱會淚謝袁惟仁 大兒子袁義洩病況 《惡作劇之吻》電影版海報曝光 王大陸扮江直樹

工商時報【文╱郭亞欣】在各行各業都有機會晉升為管理階層，故在職場發展過程中，除要追求個人專業上的發展，更要追求各領域知能的提升。臺大進修推廣學院特別開設「碩士學分班」、「法律學分」，以滿足職場人士需求。「管理碩士學分班」課程規劃從管理公司的哲學到實務經營的策略，包括「行銷」、「生產」、「財務」、「組織」、「策略」等環環相扣的系統化課程。透過臺大EMBA師資的豐富教學經驗，課程內容以深入淺出、務實、精要而不繁瑣為主，由內行人帶領大家看門道，讓所學能馬上銜接職場，而非單純理論教學。該班程11月15日前報名可享最佳優惠。另11月11日開設課程說明會。「法律學分班」由台大法律學院專業師資親授，讓學員一次掌握民法、刑法、商事法、行政法，以結合時事、案件分析之方式探討法條概念，即使沒法律背景也能輕鬆理解法學之精神與脈絡；且為提供學員更多元化的法律課程，將智慧財產、勞動法與強制執行法等列為選修課程，讓學員將課程所學運用在職場上。該班程11月8日前報名可享早鳥優惠，於11月2日開設課程說明會。臺大進修推廣學院開辦課程除具備優良的師資外，更人性化的為社會人士著想，「管理碩士學分班」開設「實體課程」與「網路課程」；「法律學分班」則依上課時間分成週末班與平日夜間班，讓有心學習者得以選擇最適合自己的學習方式上課，達到最佳的學習成果。詳情可至「臺大推廣教育網」查詢。

記者王怡翔／桃園報導中華職棒Lamigo桃猿在3日擊敗統一獅，拿下職棒29年總冠軍，桃猿隊也在賽後公布封王相關優惠，相關優惠如下：▲Lamigo桃猿總冠軍。（圖／記者王怡翔攝影）◎LA NEW LA NEW全通路正價商品8折，更多優惠詳見www.lanew.com.tw◎Lamigo那米哥宴會廣場 那米哥宴會廣場2F港飲即日起至11月14日(限平日)，享85折優惠，訂位洽(02)2690-5966◎Lagoon 即日起至11月18日，Lagoon指定椅款及沙發系列享第二件半價、2018Lamigo超級霸-購物滿3,000現折888(特價品除外)，更多優惠請洽Lagoon各區門市或客服專線：0800-805080。◎Lamigo會館 即日起至11月15日，豐華十人桌宴8折霸氣升級秋の賞海陸大拼盤，預購優惠 (02)2345-8199分機168◎Lamigo商品封王優惠 11月6日至11月8日，Lamigo商品通路優惠慶封王： 1.百貨專櫃：購買球衣、服飾、帽子系列商品(配件類、UA系列、總冠軍帽T除外）全館單件69折，金銀狀猿卡再享九折優惠 2.電商平台：購物網、PC HOME、蝦皮，全品項69折免運(UA系列、總冠軍帽T除外，會員不另折扣) 3.Lamigo Outlet Store：服飾單件1折起 (款式以各通路實際販售狀況為準／假日球衣一人限購五件)◎全家便利商店： 11月8日至11月10日，全家會員享咖啡、麵包、鮮奶、果汁、茶飲、泡麵、熱狗、巧克力等共百項系列商品第二件半價。◎Under Armour： 11月4日至11月11日，全館任選3件8折（特殊商品除外，詳洽店櫃人員）◎康福搬家： 即日起至11月18日，搬家費用九折，長途九五折優惠。康福搬家粉絲團活動加碼抽桃猿男兒簽名商品。至各門市現場打卡成為康福搬家臉書粉絲者，購買搬家紙箱買5送1、買10送2，以此類推。購買任一項搬家包裝耗材，再抽好禮。詳情請洽康福搬家業務部：0800-222-222。◎古華花園飯店： 即日起至2019年3月31日，憑全猿主場2018下半季及總冠軍賽主場門票即享優惠： 1.住房免費升等：尊寵住房專案享行政客房免費升等豪華客房 2.繽紛西餐廳假日1+1：假日自助下午茶享兩人同行一人免費(需搭配現金結帳) 3.古華薈泰式料理暨酒吧「泰超值吃到飽」享平日餐費9折優惠、「泰式午餐單點菜單」享平日75折優惠 相關辦法詳見www.kuva-chateau.com◎光隆海洋生技 11月5日至11月15日，光隆海洋生技奇摩商城所有商品買一送一；憑總冠軍門票票根至花蓮光隆博物館4人同行1人免費參觀(參觀優惠：即日起至108年2月28號止)。詳見光隆海洋生技粉絲專頁。◎壢新醫院 壢新醫院商店街多項封王優惠詳見Lamigo應援店FB(以上所有店家優惠內容以店內或其官方網站、FB實際公布，各品牌皆保有活動辦法變更及解釋之權利)  更多三立新聞網報導桃猿封王二連霸 大遊行路線看這裡奪冠想到春訓辛苦 陳俊秀淚奪MVP統一雖輸總冠軍 蔗總被球員拚勁感動自認沒貢獻 陳禹勳貼心小動作

記者呂品逸／台北報導也太可愛！「天堂愛教育協會」昨天前往台北市警局中正二分局參訪，面對這些萌娃，警員也全力準備，用詼諧逗趣、淺顯易懂的方式教學互動，更準備了警察裝備讓小朋友們穿戴體驗，有小男生穿上直說：「警察好帥！要怎麼當警察？」而小朋友天真快樂的樣子魅力驚人，分局內的警員見了都紛紛融化，大呼：「太可愛了！」▲天堂愛教育協會的小朋友們昨天到台北市中正二分局參訪。（圖／翻攝畫面）▲其中更有俄羅斯籍的萌娃，讓警員完全融化。（圖／翻攝畫面）台北市中正二分局表示，希望透過宣導能提升小朋友的自我保護意識，在危險來臨時能有所警覺，但這次來訪的小朋友年齡偏低，警方也絞盡腦汁把所有知識以淺顯易懂的方式講解，也準備了小禮物，讓小朋友的樂開懷，警員們見到小孩們開心的表情，也都被感染，給人嚴肅印象的警局，難得充滿了孩童的笑聲。▲警員為了低年齡層的幼童，絞盡腦汁將知識化為詼諧幽默的方式互動。（圖／翻攝畫面）▲警局也讓萌娃們穿上警用裝備，天真的樣子讓警員忍不住大呼：「太可愛了！」（圖／翻攝畫面）更多三立新聞網報導婚宴蟑螂女捲土重來 盜用正妹照行騙獨／不只郭彥甫！美女藝術家法國參展姊妹都是女神級 網友驚呼：基因太強仲介高中少女陪酒 竟只違反勞基法

大陸中心／綜合報導大陸江蘇省市區一名女子因為一點小事，竟然在行駛中的公車上大鬧，女子不僅與駕駛發生拉扯，導致公車一度停在馬路中好幾分鐘，而女子無理取鬧的原因，只是因為想請司機「幫忙拿東西給家人」遭到拒絕，結果心態當場崩潰。▲圖／翻攝自現代快報據了解，10月14日下午5時許，一名朱姓女子在鎮江市區一處公車站上了公車，她希望公車的女司機能幫她將一袋東西順路帶給自己的家人，被司機拒絕了。朱女隨即在公車上向其他乘客求助，最終一位男性答應幫助她將東西帶到車站，此時公車已停靠好幾分鐘，後面陸續有公車按喇叭催促該車離開，司機隨即發動公車準備離開。▲圖／翻攝自現代快報此時，朱女以為司機故意為難自己，她突然跑向前踢車門，甚至與司機搶方向盤，坐到司機身上進行拉扯。司機為安全起見只能停車報警。而朱女的誇張行為也引發了整車乘客不滿，原本答應幫忙的乘客也表示「我原本還好心幫她帶東西，沒想到這麼不講道理」，最後也拒絕幫忙。面對乘客們的指責，朱女沒有半絲悔意。事後，朱女因涉嫌以其他危險方式危害公共安全被警方刑拘，而日前重慶也發生重大死亡車禍，一名女乘客因坐過站無法下車，當場在車內暴打司機，導致車輛失控墜江，造成車上15人不幸罹難。更多三立新聞網報導讓老婆上引擎蓋K歌 爆紅影片遭開罰郝龍斌站台鬧口誤 高喊：擊潰丁守中怒毆司機釀15死 大媽身分曝光！公車墜江15死…竟因大媽坐過站釀禍

【早安健康／亞洲瑜伽】8分鐘、8個瑜伽動作 跟背痛說再見 在現今社會，整天坐在辦公桌前的生活你我都再熟悉不過，然而，長時間坐著可能導致背痛、臀部僵硬並且影響靈活性。 臀部僵硬的危險： 每天固定花點時間伸展臀部，可以幫助抵銷長坐在辦公桌前所帶給臀部的負面影響，同時也能提升臀部的靈活性，並且增強肌力。 瑜伽有許多髖關節開展的動作，使它成為提升臀部靈活性最好的方式之一，以下是經過精挑細選的髖關節開展動作： 注意：在開始展開任何的運動前，請和醫師商討過，在此提供的一般性資訊並非正式的醫療診斷，無法取代醫師的診斷，如果您在從事以下運動後感到身體不適，請立即停止並且詢問您的醫師。 穿針式 Thread the Needle Pose 臥躺在地，彎曲雙腳膝蓋並且將腳底板貼平在地，將右腳腳踝伸到左腳膝蓋上，形成一個阿拉伯數字『4』，繼續將臀部及下背部貼平在地，將左腳膝蓋向胸口拉，右手從雙腳間的空隙穿過。 讓雙手在左膝下方扣住，慢慢伸展膝蓋，切記！要讓右膝蓋維持敞開才能真正達到伸展臀部的效果。 深呼吸，維持這個動作至少三十秒，之後再換邊。 快樂嬰兒式 Happy Baby Pose 臥躺在地並且將雙腳膝蓋拉向胸部，把雙手放在足弓內側，並讓敞開雙腳膝蓋至寬度超過肩膀，盡量持續讓背部貼在地上，用雙手拉腳時也用腳的力量向外，深呼吸，維持這個動作至少三十秒。 束角式 盤腿坐直，雙腳腳掌貼齊，雙腳膝蓋朝向左右兩側，將雙手放置在身體後方的地上，雙手慢慢向下施壓，肩膀順勢向後，讓胸口挺出來，雙腳膝蓋自然而然地靠近地板，維持這個動作至少三十秒。 這個動作可以幫助伸展大腿內側的肌肉，如果要強化伸展的效果，你可以將雙腳放置在距離身體更近的地方。 下一頁更多瑜伽動作幫你消除背痛僵硬！ 蛙式 Frog Pose 這個動作稍微比較激烈，注意不要傷到自己的膝蓋和腳踝。 首先將身體趴下，彎曲手臂將上身撐起，雙腿張開與腰同寬，左膝彎起，左手握住左腳尖。上身向前，額頭著地，右腳彎曲，右與左手相同握住右腳尖。 雙手將腳底往下壓，上身抬高，頭部向上挺直；維持至少30秒，正常呼吸。 半鴿式 Half Pigeon Pose 從下犬式開始，將右腳向上舉後放置在左手手腕後方，將左腳踩到右腳的右後方，雙腳形成一個『X』，接下來將左腳向後踩，讓右腳膝蓋貼到地上，左腳膝蓋也輕輕碰到地，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 為了增強伸展的效果，你可以將手臂貼到前方的地上，如果你只是初學者，你可以讓手指碰到地就好。 踝碰膝式 Double Pigeon Pose (Agnistambhasana) 盤腿坐下並讓左腳在前，將右腳腳踝放置在左腳膝蓋上，維持這個動作至少三十秒，再換一邊。 如果你的臀部肌肉很緊，你的右腳膝蓋會和地板有些距離，但隨著你的臀部開始敞開，你的膝蓋會慢慢下放。 如果要增強難度，你可以將雙手往前伸展。 新月式 Low Lunge 單膝跪下，腿部成90°角，另一條腿的膝蓋接觸地板，雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。 維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 英雄式I Virabhadrasana I 左腳在前、右腳在後，成弓箭步，不同於上一個動作，後腳膝蓋不碰地。 雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。專注於後腳的伸展，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 將上述瑜伽動作中的任何一個增加到你每天的訓練內容中都能夠幫你保持臀部肌肉的靈活，你不但會感覺更靈活，也會感受到臀部和小腿肌肉的增強。 【延伸閱讀】 作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。